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輔導 黃唯心 - 輔導室 | 2020-04-27 | 人氣:154

親愛的同學們,我們正處於面對武漢肺炎(新型冠狀病毒COVID-19)抗疫的時期,面對這一波病毒的作戰,需要大家齊心一起的努力,才能阻絕病毒對我們的侵犯。

下面是輔導室提供一些安心小撇步給大家的,幫助大家在防疫時期關照好自己!

 

【面對疫情的做法?】

要警覺、莫恐慌 →看顧好自己,不隨風起舞,跟著學校的防疫走。

要洗手、少觸摸 →隨時洗手,時間要達一分鐘,避免以手摸眼口鼻。

要開窗、拉距離 →教室請開窗,保持通風,並保持彼此之距離。

 

【面對疫情,如何調適身心?】

吸收適當的防疫訊息 →懂得媒體識讀,拒絕假新聞,避免恐慌。  *衛生福利部疾病管制署https://www.cdc.gov.tw/

接納自己的情緒反應 →因疫情而有的緊張、焦慮是正常的心理反應,不需要刻意否定或壓抑這些負面的情緒。

身心靈的自我照顧 →維持正常的生活作息,均衡飲食,固定運動,並能適度休息,讓身心節奏平穩下來,感到平安。

轉移注意力 →當緊張或恐慌時,適時將注意力轉移到其他興趣,如:打球、跳舞、適當手遊等活動上,讓心情能夠安頓下來。

放鬆的練習→不急不徐地呼吸,並且專注的深呼吸,都能幫助自己安定。

做好我們可以做的預防→記得上面四句口訣,做好自我防護工作。

 

防疫的期間,有任何難題與需要,隨時都歡迎同學到健康中心或是輔導室尋求專業的協助!

輔導室關心您!

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    1) 【主題簡報】武漢肺炎的了解與防疫.pdf

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